Депрессия —
это непросто

Правда. В Международном классификаторе болезней присутствует около двадцати разновидностей депрессии. По данным ВОЗ, до 20% населения планеты хотя бы раз в жизни переживали депрессивный эпизод. И речь только о зарегистрированных случаях — реальное количество переболевших гораздо больше.

Правда. Депрессия — это нарушение обмена веществ-нейромедиаторов, серотонина и норадреналина. Организм человека просто перестает вырабатывать одно из этих веществ в достаточном количестве, и никаким усилием воли исправить это невозможно. Так же, как больному диабетом невозможно усилием воли начать вырабатывать инсулин. Больного депрессией бесполезно стыдить, обесценивать его переживания и заставлять "заняться делом". Это его не только не исцелит, но может и усугубить состояние. Ведь депрессия часто сопровождается сильным чувством вины и ненавистью к себе. 

Правда. Депрессия известна человечеству давно. Ею, судя по описаниям, страдал ещё библейский царь иудеев Саул. О «меланхолии» писал Гиппократ и даже пытался создать классификацию. Лечить депрессию пробовали уже в Средние века, правда, методы лечения были крайне жестокими. Гуманные способы появились только в прошлом веке. Развитие науки и гуманизация общества позволяют нам получать действительно квалифицированную помощь в случае появления депрессии. Сегодня её лечат как медикаментами, так и психотерапией. Это большое достижение, такое же как вакцинация от болезней, в прошлом уносивших тысячи жизней ежегодно.

Правда. Антидепрессанты принимают курсами, пока не наступит положительный эффект. Терапию начинают постепенно, наращивая дозировку до той, на которой будет виден нужный эффект. Врач внимательно следит за состоянием пациента, и при необходимости корректирует лечение. Миф о зависимости от антидепрессантов возник в то время, когда депрессию лечили... опиумом. У современных антидепрессантов нет механизма формирования зависимости. Просто резкое окончание курса может привести к дискомфорту и ухудшению самочувствия. Поэтому, когда врач принимает решение об окончании курса, он снижает дозировку постепенно, чтобы избежать симптомов после прекращения терапии антидепрессантами (СПТА). Даже если симптомы и возникают, они не угрожают жизни, не имеют ничего общего с зависимостью и обычно проходят через несколько дней.
Что до состояния овоща, которым нас часто пугают, то отрешенность, отсутствие интереса к жизни — это как раз признаки болезни. Некоторые препараты могут вызывать сонливость или заторможенность. Однако их польза несравнима с побочными эффектами, которые быстро поддаются коррекции и обратимы.

Правда. Если игнорировать болезнь, существует большая вероятность ухудшения состояния. В тяжелых случаях жизнь для человека больше не имеет смысла, не имеет цели, простое существование становится болезненным. До 60% самоубийств совершаются больными депрессией.

Подтвердить наличие или отсутствие депрессии, а также назначить лечение, может только врач-психиатр, психоневролог или клинический психолог.

Найдите в себе силы записаться на прием. Не откладывайте и не убеждайте себя, что просто себя накрутили. Особенно если это состояние длится более двух недель.

Ищите того, кто вас поддержит. Если не получилось найти хорошего специалиста сразу — ищите дальше. От этого может зависеть ваша жизнь.

Ненавязчиво предложите ему пройти тест. Расскажите о важности лечения. Предложите свою помощь в поиске специалиста. Поддержите, если с первого раза найти хорошего врача не получилось. По возможности не давайте ему опускать руки. Заботясь о другом, не забывайте заботиться о себе.

Может. Специалисты Института им. Сербского заявляют о росте депрессий у подростков, особенно в возрастной категории 15-17 лет. Часто депрессия сопровождается самоповреждениями, не имеющими целью уход из жизни. Физическая боль отвлекает от душевной. К сожалению, степень повреждений не всегда удается контролировать.

Если вы заметили у ребенка какие-то признаки депрессии, предложите ему пройти тест. Результаты помогут вам решить, есть ли необходимость обращаться к специалисту. Если же вы увидели порезы, следы самоудушения или другие проявления агрессии к себе, консультация психиатра, психотерапевта или психоневролога необходима.

Некоторые родители решительно отвергают мысль о консультации у врача-психиатра, поскольку боятся осуждения и возможных последствий. Хороший специалист ни в коем случае не будет осуждать вас, стыдить или обвинять в том, что происходит с ребенком. Если врач всё-таки это делает, ищите другого. Иногда люди находят своего врача не с первого раза.

Напишите нам в Telegram, если у вас есть сомнения. Психолог поможет вам собраться с силами.

Есть несколько правил профилактики депрессии.

• Запрет на истощение. Отказывайтесь от дела, если на него нет сил. Придерживайтесь режима дня, уделяйте достаточно времени отдыху. Относитесь бережно к своему физическому состоянию.
• Понимающее и принимающее отношение к себе. Не ругайте себя, даже если что-то не получается. Не будьте несправедливым к себе. Находите повод хвалить себя не менее трех раз в день.
• Принимайте свои чувства. Относитесь внимательно к разочарованиям и потерям. Давайте себе возможность погрустить и оплакать их. Часто в основе депрессии лежит неспособность пережить и принять утраты. Если не получается справиться самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Это не слабость. Это ответственное отношение к себе.
• Больше света. Следите, чтобы места для работы и отдыха были хорошо освещены. Старайтесь больше гулять днем, даже если на улице пасмурно.
• Двигайтесь. Движение вызывает выброс эндорфинов, гормонов счастья. Занимайтесь спортом или физкультурой, гуляйте.
• Общайтесь. Общение с теми, кто вам дорог и приятен, дарит положительные эмоции. Это касается и людей, и животных.
• Радуйте себя чем-нибудь прекрасным. Старайтесь окружить себя красивыми вещами. Наслаждайтесь музыкой. Выбирайтесь на природу.
• Заботьтесь о том ценном, что есть в вашей жизни. Об отношениях с людьми, любимой работе, здоровье, теле, доме, обо всём, что наполняет жизнь радостью. Уделяйте этому время.